אימונים ואימונים – שלוש דרכים פעילות גופנית מועילה לבריאות הנפש שלך

אם אתם מתכננים להיות בריאים יותר ולשפר את הרווחה הכללית שלכם, אין זה מפתיע לדעת שפעילות גופנית היא אחד הגורמים הקריטיים ביותר להצלחה שלכם.

עם זאת, מה שאנשים רבים לא מבינים הוא פעילות גופנית גם מגביר את בריאות המוח. זה יעשה כל כך הרבה יותר עבורך מאשר לעזור להבטיח שתוכל לשמור על משקלך בטווח בריא ולהגן על לבך. זה גם ישמור על דעתך.

אז, איך פעילות גופנית יכולה לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך? הבה נבחן כמה מהדרכים בהן זה עוזר לך להשיג זאת …

1. הפחתת לחץ. כמו גורמי סיכון רבים אחרים העשויים לתרום לסוכרת מסוג 2 או למחלות לב, אנו נחשפים כעת ליותר מלחצים מאשר היו הדורות הקודמים. לחץ הוא באופן טבעי דבר שיכול להפיל אותך, מה שמוביל לשחיקה, תחושות דיכאון וחרדה. אם לא נשלט, זה יכול להוביל לעלייה במשקל מכיוון שאינך שומר על רמות הקורטיזול שלך אשר יכול לקדם את אחסון השומן באזור הבטן.

הורדת רמת הלחץ שלך קלה כאשר אתה מתאמן. תקבל שחרור של אנדורפינים חיוביים "מרגישים טוב", שיעזרו לך לתת דחיפה ולהבטיח שאתה מרגיש רגוע יותר ושולט יותר במצבך.

2. ביטחון עצמי רב יותר. כשאתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול גם להבחין בשיפור ברמות הביטחון העצמי שלך. תוכלו לראות מה תוכלו להשיג במעט זמן ומאמץ, וזה יכול לעזור לכם להתקדם צעד אחד קדימה בדרככם להצלחה. כאשר אתה צובר ביטחון ביכולות שלך לממש, תזכה גם בביטחון בתחומים אחרים בחייך. כדי להשיג זאת, חשוב להשתמש בתוכנית אימונים המסייעת להבטיח שאתה מאתגר את גופך בהדרגה, כך שתוכל לראות שיפור מתמיד מתרחש גם כן.

3. זיכרון משופר. פעילות גופנית תעזור גם להגביר את בריאות הנפש שלך ולהגביר את יכולות הזיכרון שלך: זהו גורם אחד שאנשים רבים אינם מבינים. כשאתה מתאמן, ההיפוקמפוס שלך מתחיל לצמוח, וזה האזור שקשור בזיכרון משופר.

אם אתה מוצא את עצמך קצת שוכח לאחרונה, הוספת קצת יותר תרגיל לתוכנית שלך עשויה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי לפתור את זה.

אני מקווה שעכשיו תוכלו לראות כמה יתרונות תרגיל יביא לשולחן. כדאי לשים קצת זמן נוסף ותשומת לב לגילוף מקום לאימונים בשבוע שלך. הבריאות שלך תלויה בזה.

כתיבת תגובה