בריאות גופנית קשורה לבריאות הנפש והרגש

אין להכחיש את הקשר בין בריאות גופנית ונפשית. כתוצאה מכך, הצעד הראשון לקראת בריאות נפשית ורגשית יכול רק להתחיל בטיפול מצוין בגופך. הנפש והגוף שלך קשורים זה בזה. לכן, כשתשפר את בריאותך הגופנית, תחווה באופן אוטומטי רווחה נפשית ורגשית רבה יותר. לדוגמא, פעילות גופנית לא רק מחזקת את הלב והריאות שלך, אלא גם משחררת אנדורפינים שהם כימיקלים חזקים שממריצים אותך ומרימים את מצב הרוח שלך.

הפעילויות שאתה עוסק בהן והבחירות היומיומיות שאתה עושה משפיעות על הדרך בה אתה מרגיש פיזית ורגשית.

כמה טיפים לבריאות נפשית ורגשית טובים כוללים:

מנוחה מספקת: הטיפול בגופך צריך להתחיל לאפשר לו לישון ולנוח מספיק. על מנת לתפקד ברמה האופטימלית, גופך זקוק למינימום שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה.

תרגול תזונה טובה: נושא התזונה מורכב ולא תמיד קל להוציא לפועל, במיוחד עם כל המידע העומד לרשותנו. אך ככל שתלמדו יותר על מה שאתם אוכלים וכיצד זה משפיע על האנרגיה ועל מצב הרוח שלכם, כך תוכלו להרגיש טוב יותר. הצעד הראשון יכול להיות להתייעץ עם תזונאי מוסמך לצורך הערכה של הרגלי התזונה הנוכחיים שלך ושינויים אפשריים לטובה!

פעילות גופנית לבריאות ואושר: פעילות גופנית אינה רק טובה לגרום לגופך לתפקד היטב. זהו גם תרופה חזקה למתח, חרדה ודיכאון. כדי להקל על העניינים, חפש דרכים קטנות להוסיף פעילות גופנית פשוטה לשגרת יומך. שינויים בהתנהגות כמו עלייה במדרגות במקום המעלית או יציאה לטיול קצר בהפסקת הצהריים שלך יכולים באמת להשפיע. כדי להשיג את היתרונות הבריאותיים הנפשיים ביותר, כוון ל 30 דקות או לפעילות גופנית ביום.

צא עוד. נסו לבלות זמן מחוץ למשרד או לבית. אוויר צח יכול לשנות יותר ממצב הרוח שלך; זה יכול גם לתת לך נקודת מבט חדשה על החיים ולעורר אותך קצת!

הגבל את צריכת האלכוהול, הימנע מסיגריות וסמים אחרים. אלו הם ממריצים שעלולים לגרום לך להרגיש טוב בטבע הקצר באופן טבעי, אך יש להם השלכות שליליות לטווח הארוך על מצב הרוח והבריאות הרגשית.

בזמן שאתה נדרש להתאמן יותר, חשוב גם לשים לב למעוררי הלחץ הפוטנציאליים בחייך ואז להתחיל לחסל אותם או להימנע מהם לחלוטין.

כתיבת תגובה