גישות הוליסטיות לבריאות ולבריאות

מחלות אורח חיים, כמו שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב עולות מיליארדי דולרים של עלויות בריאות מדי שנה. הם לא רק גוזלים הרבה מזמנכם אלא גם מהווים סיכונים למוות בטרם עת ומפחיתים לכל הפחות את יכולתכם ליהנות מהדברים שאתם אוהבים לעשות.

במקום לחיות עם מוגבלות ומחלות, ישנן מספר דרכים הוליסטיות לשפר את בריאותך ולהימנע מהקשיים הכרוכים במחלה כרונית.

פעילות גופנית סדירה

ישנם יתרונות בריאים רבים לפעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לכלול תרגילים אירוביים כמו הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, או תרגילים אנאירוביים, כמו הרמת משקולות ושימוש במכונות משקולות בחדר הכושר. מחקרים הראו באופן עקבי כי על ידי פעילות גופנית סדירה, תוכלו להפחית את הסיכוי לסבול מסוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים רבים של סרטן, כולל סרטן המעי הגס וסרטן הריאות.

פעילות גופנית היא לא רק משהו שאתה עושה לבריאות גופך. פעילות גופנית יכולה לעזור בקלות גם לבריאות הנפש שלך. ידוע כי פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים האנדוגניים במוח, כך שאתה מרגיש טוב יותר ויש לך תפיסת כאב מופחתת.

זה גם מקטין את הסיכויים שלך לסבול ממוות מוקדם. מחקר אחד מבית החולים בריגהאם ואישה העלה כי אותם אנשים שעסקו בתוכנית אימונים סדירה היו בסיכון מופחת למוות בטרם עת בכשליש.

שמור על משקל בריא

נקבע היטב כי לאנשים עם משקל תקין לגובהם יש בריאות טובה יותר ומתפקדים טוב יותר בפעילות היומיומית. למרבה הצער, ההשמנה נמצאת בעלייה ומשמעות הדבר היא עלייה במחלות כרוניות. ישנן דרכים רבות בהן ניתן לשמור על משקלך בטווח הרגיל.

פעילות גופנית על בסיס יומי יכולה לעבור דרך ארוכה לשיפור המשקל שלך ואכילת תזונה בריאה דלה בקלוריות חיונית גם במניעת עלייה במשקל והבעיות הרפואיות הנלוות לעודף משקל. אתה לא צריך לשנות באופן דרסטי את המשקל שלך. ירידה של כמה קילוגרמים בלבד יכולה לעשות את ההבדל בין בריאות לקויה לבריאות טובה.

התחסן והוקרן למחלות כרוניות

אמנם קבלת חיסון נגד שפעת או דלקת ריאות אינה הוליסטית מבחינה טכנית, אך הם דברים חשובים שתרצה לעשות, במיוחד ככל שתזדקן. בנוסף, עליך לפנות לרופא שלך באופן קבוע כדי להיבדק עבור מחלות כרוניות רבות אשר ממשיכות להיות באיכות חיים ירודה.

בדיקת סוכרת בלבד יכולה לזהות את הסיכון למחלה ויכולה לעזור לך להדוף את הסיבוכים הנלווים למחלה כרונית זו. גם סינון כולסטרול יכול לזהות את הסיכון למחלות לב ויכול להוביל אותך לעבר הרגלי אכילה טובים יותר שיורידו את הכולסטרול וישפרו את בריאותך הכללית.

הישאר חברתי

אנשים שמבודדים את עצמם במצב בריאותי גרוע יותר מאלה שמבלים עם חברים ואהובים. זה יכול להיות כרוך בהוצאת זמן לאכילה משותפת כמשפחה, יציאה מעת לעת עם בן / בת הזוג או השתתפות בתוכנית אימונים עם חבר קרוב. הרשת החברתית שלך חשובה לא פחות לבריאותך כמו כל פעילות בריאה אחרת שאתה יכול לעסוק בה.

פעילות חברתית שומרת על בריאות המוח ומקדמת רווחה רגשית, וכשאתה מרגיש טוב הגוף שלך משגשג, זה ממש פשוט כמו זה.

כתיבת תגובה