שפר את בריאות החזון שלך בעזרת אגוזי פקאן טעימים

משתמשים בפקאן להכנת כמה מחטיפי הקינוח האהובים עליכם כמו פאי פקאן פאי פאי, ועוגיות תבלינים דלעת פקאן שוקולד צ'יפס שם כמה. הפקאן מגיע ממין אגוזים היקורי שמקורם במקסיקו וזכה לפופולריות באזורים הדרום-מזרחיים של ארצות הברית. ניתן לשלב אגוזי פקאן גם עם סלטים להכנת ארוחה בריאה. אוכל העיניים הזה גם מזין ביותר. זאת בשל העובדה שהוא מורכב מ -19 ויטמינים ומינרלים הכוללים ויטמינים A, B, E, חומצה פולית, סידן, מגנזיום, אשלגן ואבץ, עד כמה שם. אגוזים אלה מועילים גם בשיפור בריאות הראייה. לדוגמא, מנה אחת של אונקיה (28 גרם אגוזי פקאן), מורכבת למעשה מ -17 גרם לוטאין וזקסנטין המועילים לתמיכה בבריאות העין. לכן, הנה כמה יתרונות של אגוזי פקאן לשיפור הראייה שלך, כמו גם כמה יתרונות בריאותיים כלליים של מזון זה.

יתרונות בריאות העין: מזון זה לשיפור הראייה עקב תכולת הלוטאין והזאקסנטין מסייע בהפחתת הסיכונים להפרעות ראייה הקשורות לגיל כגון ניוון מקולרי, קטרקט ומחלות עיניים אחרות הקשורות לגיל. אגוזי פקאן עשירים בנוגדי חמצון ונוגדי חמצון מנטרלים את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים על תאי העין ובכך מגנים ומקדמים את בריאות העיניים. מחקר מדעי שנערך מצא כי ויטמין E באגוזים כמו אגוזי פקאן האט את התפתחות הניוון המקולרי ב -25%. במחקר שערכה USDA למדידת יכולת נוגדת החמצון של 100 מאכלים שונים פקאן דורגו בראש הרשימה. לכן, אם אתם מחפשים חטיף בריא שישפר את בריאות הראייה ויקדם עיניים בריאות זו בחירה תזונתית טובה להשגת מטרה זו.

בריאות לב טובה יותר: בשל העובדה שפקאן מורכב מ -10% מהקצבה המומלצת היומית לסיבים תזונתיים; סיבים אלו טובים גם לקידום לב בריא. בנוסף, הם מכילים שומנים בריאים כגון שומנים חד בלתי רוויים וחומצה אולאית יחד עם נוגדי חמצון המועילים לבריאות הלב. אלה מונעים את ההשפעות המזיקות של ליפידים היוצרים קרישי דם בעורקים המובילים לשבץ מוחי. לכן, הם מזונות בריאים ללב.

מקדם בריאות עיכול: תכולת הסיבים הנמצאת במזון זה מועילה להגברת התפקוד הבריא של מערכת העיכול ומסייעת לחיסול טוב. יש לו גם השפעה מנקה על מערכת העיכול ומסייע להפחתת הסיכונים לסרטן המעי הגס ולקוליטיס.

מניעת סרטן: בשל תכולתו של חומצה אולאית היא יכולה להפחית את הסיכונים לסרטן השד. מספר מחקרים שבוצעו הראו את התכונות הלוחמות נגד סרטן של חומצה אולאית במניעת סוגים מסוימים של סרטן.

עם כמה יתרונות בריאותיים המתייחסים לבריאות עיניים, לב ועיכול טובים יותר, אגוזי פקאן הם לא רק אוכל טעים אלא שהם גם חטיפים בריאים ומזינים המספקים יתרונות בריאותיים רבים לשמירה על בריאות ושמירה על ראייה טובה.

כתיבת תגובה