תובנות פיזיקה ושחייה עם צוות ארה"ב יועץ ביצועים גבוהים בשחייה, ראסל מארק

ראסל מארק הוא יועץ ביצועים גבוהים בקבוצת השחייה בארה"ב. הוא יועץ לפיתוח שחיינים אולימפיים בקבוצת ארה"ב, העובד ישירות איתם ועם המאמנים שלהם, ומספק משוב אימונים ומירוצים וצעדים לשיפור.

כמעט עשר השנים האחרונות, ראסל מארק למד אינספור שעות קולנוע ושוחח טכניקה עם מיטב המאמנים והשחיינים בעולם כדי שיוכל להבין את המורכבויות של כל המכות. עם הידע הזה הוא עבד ישירות לסייע לנבחרת ארה"ב, העביר מאות הרצאות בנושא טכניקת שחייה, ותרם לספרים רבים ולמאמרי מחקר.

בזמן ששחייה באוניברסיטת וירג'יניה, סיים מארק תואר בהנדסת חלל. לאחר מכן המשיך בקריירה בהנדסה, תוך שהוא עוסק בקצרה בתכניות מנועי הסילון הצבאיים של פראט אנד וויטני. מסלול הקריירה הלא סביר הזה שירת את מארק היטב בעולם השחייה, תוך שהוא מנצל את הידע שלו בפיזיקה, דינמיקת נוזלים והנדסה כדי לזהות ולייעץ מה הופך את השחיינים המהירים ביותר.

ש: נראה כרקע כה מגוון לתפקידך הנוכחי, האם תוכל לפרט על הסינרגיות בין הלימודים המקצועיים שלך לבין עבודתך הנוכחית?

ת. למעשה, הכל התאסף די טוב. רקע השחייה הקולגיאלית שלי והתואר שלי בהנדסת אווירונאוטיקה וחלל היו הכלים המושלמים עבורי כדי שאוכל להישאר בתשוקת חיי לשחות ברמה המקצועית ולספק ערך אמיתי בסיוע לשחיית צוות ארה"ב, אפשר לומר את העבודה החלומית שלי. יש יותר פיזיקה שמעורבת בשחייה ממה שאני חושב שאנשים מבינים והחינוך שלי סיפק בסיס ידע להתבונן בסרט של הספורטאים שלנו באור אחר. אני מנתח מכניקות וכוחות כדי לספק לשחיינים שלנו את ההזדמנות הטובה ביותר להופיע ברמה האנושית האופטימלית שלהם.

ש: מה הרושם הכללי שלך משחיית ארה"ב מאולימפיאדת לונדון 2012?

ת. זו הייתה אולימפיאדה אדירה בלונדון עבור Team USA, לא רק שהצלחנו במטרות שלנו, אלא שהייתה לנו קבוצה מגוונת של זוכי מדליות, צעירים ומבוגרים, ומרגישים שיש לנו אוסף טוב של שחיינים לעתיד.

ש: אימון או יום מרוץ, מה אתה מעדיף?

ת. מבחינתי זה הכל המסע. ניתוח הסרט, הכנת ההכשרה, תהליך האימון והמחשבה הנדרש מצטברים כולם ליום המירוץ, או תוצאות העבודה הקשה של כולם!

ש: האם תוכל להסביר כמה מהטכנולוגיות שקבוצת ארה"ב בשחייה משתמשת בה באימונים? איזה גאדג'ט, אפליקציה או מכשיר טכנולוגי מספקים את המשוב החשוב ביותר בניתוח השחיינים שלך?

ת. הטכנולוגיה די פשוטה לשחיית צוות ארה"ב. הגאדג'טים היעילים ביותר שלנו כוללים קלטת וידיאו מתחת למים עם מצלמות וידיאו עמידות למים, ה- Ipad שלנו לניתוח וידאו ושעון הקצב. לאחרונה פיתחנו תוכנה העוקבת ואוחרת ספירת שבץ וקצב או תדירות לניתוח הספורטאים שלנו. להלן דוגמה לתרשים מירוצים של מיסי פרנקלין המשתמש בתוכנת מירוץ הסטטיסטיקה שלנו מאולימפיאדת לונדון 2012.

ש. האם לשחיין המתחיל המעוניין לשפר את ביצועיהם, האם יש גאדג'טים או אפליקציות כושר צרכניות שהיית ממליץ עליהם?

ת. אם יש לך יכולות, אני בהחלט מציע מצלמה תת-מימית, אבל אני יודע שהיא לא זמינה עבור כולם. שעון קצב יהיה התחלה טובה עבור כל מי שמעוניין לשפר את זמני המהירות, הסיבולת והמסלול. ישנם כמה כלים שאזכיר בהרחבה בהמשך, שניתן להשתמש בהם לעבודה על טכניקה אך אינם מבוססים על טכנולוגיה, כמו שנורקל וסנפירים.

ש: מה צפוי לשחיית ארה"ב ולאולימפיאדת 2016, מישהו שעלינו לשים לב אליו?

A. שחיית ארה"ב היא מאוד מרגשת ומעניינת, מקרים רבים התרחשו בניסויים בהם אדם לא ידוע (בציבור) יוצא מהאפילה ומפתיע אפילו את התחום. אנו מרגישים בטוחים מאוד בשחיינים הצעירים שלנו מאולימפיאדת לונדון לעתיד ויש לנו אחת מהתוכניות הצעירות הטובות ביותר בשחייה.

ש: כל טריקים בסיסיים של טכניקת שחייה של אתלט אולימפי שתוכלו לחלוק עם הקוראים שלנו מחפשים את הקצה הקטן הזה או שרק התחלתם לשחות?

ת.מצב הראש והגוף הוא הבסיס לשחייה; הייתי משכלל את הטכניקות האלה לפני שאמשיך קדימה בשחייה. כמה כלים מומלצים שהייתי מציע הם סנפירים (שומר על הרגליים למעלה ומגביר את הכוח) ושנורקל (הראש יורד). כאשר הראש מורם על מנת לנשום, מעל המים הירכיים והרגליים נעים כלפי מטה ומתחילים לגרור ולהוריד מהירות. כדי להיות שחיין מוצק חשוב לעבוד על טכניקת הנשימה שלך. השתמש בשנורקל מדי פעם כדי לעבוד על השבץ בזמן שאתה לא צריך להתמקד בטכניקת נשימה. תרגילים להארכת משך הזמן בו אתה יכול לשמור על הראש שקוע וגוף עובד. כל מה ששוחה קורה מתחת למים; ברגע שאתה מתחיל להרגיש בנוח עם טכניקות בסיסיות אלה אתה יכול להתחיל לחשוב טכני עם מעקב אחר קצב ומשוב וידאו.

כתיבת תגובה