10 הרגלים של אנשים כשירים ובריאים

האם אי פעם פגשת מישהו שקנאי בריאות? אולי הם ממעטים לגעת בקינוח או בעוף מטוגן, או שהם הולכים לחדר הכושר כל יום. אולי ארוחת הצהריים האהובה עליהם כוללת כריך לחם מלא עם נבטים ורודף מיץ עשב חיטה? אולי הם לא עוסקים בהתנהגויות לא בריאות כמו עישון או שתייה מוגזמת?

יש אנשים שחיים לפי קוד בריאות קפדני שכולל כמובן פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה.

אנשים אלה לעולם לא מפספסים בדיקה, הם מתעדכנים בכל החדשות הרפואיות האחרונות ומקפידים מאוד למלא אחר פקודות הרופא שלהם.

מה מייחד את האנשים האלה?

הטיפול בעצמם הוא בראש סדר העדיפויות שלהם. אנשים אלה מתייחסים לבריאותם ברצינות, זה נחרט בהם וחלק עצום ממי שהם. הם חיים לפי הקוד של הטיפול העצמי, ולעתים נדירות מתפתים לפינוקים שחלקנו לוקחים בהם חלק מדי יום.

בריאות טובה אכן מסתכמת בטיפול עצמי שעומד בבסיס כל האנשים המודעים לבריאות, זה מה שמניע ומניע את התנהגותם. הם דואגים לבריאותם, לרווחתם ולחיות בריאים.

לרבים היה גישה זו כל חייהם, ולחלקם הכל החל בילדותם עם הורים ששימשו מודל לחיקוי הרגלי בריאות חיוביים. אבל, במציאות, כל אחד יכול לאמץ גישה זו, גם אם זה לא משהו שלמדת תוך כדי התבגרותך.

טיפול עצמי טוב ניתן ללמוד ולאמץ בכל גיל, ומקום טוב להתחיל בו הוא ללמוד על 10 ההרגלים של אנשים בריאים אלה שהופכים עדיפות לטיפול עצמי.

10 הרגלים של אנשים בריאים

הרגל מס '1: פעילות גופנית או לא אינה אפשרות

אנשים בריאים מבצעים פעילות גופנית על בסיס קבוע. לעתים רחוקות הם תוהים אם עליהם ללכת לחדר כושר או לא, הם פשוט הולכים. הם מתאמנים בהנאה, חלקם כי הם אוהבים את זה, ולחלקם זה פשוט הכרחי לבריאות טובה, לגוף נהדר, למניעת מחלות ולרווחה הכללית.

הרגל מס '2: מתינות

אנשים בריאים מבינים מתינות. הם לא אוכלים שקיות שלמות של צ'יפס, והם לא אוכלים באופן קבוע ג'אנק פוד או ממתקים לא בריאים. הם קיבלו שמאכלים אלו אינם תורמים לבריאותם והם פשוט לא בחירה קבועה בתזונה.

אנשים בריאים נהנים מפינוק מפעם לפעם, אך במקום לאכול פרוסת עוגה שלמה, הם אוכלים ביס אחד או שניים. חלקם עשויים להזמין מדי פעם צ'יפס, אך זה רק באירוע נדיר.

הם שמים לב לגודל המנות ונמנעים מאכילה חסרת מחשבה שעלולה להוביל לעלייה במשקל ובעיות בריאותיות אחרות. התזונה האופיינית שלהם מלאה במזונות בריאים שלמים התומכים בבריאותם, משפרים את רמות האנרגיה שלהם ומונעים מחלות כרוניות.

הרגל מס '3: קביעת עדיפויות

אנשים מודעים לבריאות יודעים לקבוע סדרי עדיפויות. הם לא מחפשים תירוצים לדלג על אימון, במקום זאת הם מקדימים את האימונים האלה, גם אם זה אומר לדלג על ערב בחוץ, או לדחות פעילות אחרת שמפריעה. אימונים תמיד מקדימים את לוח הזמנים היומי שלהם.

הרגל מס '4: הגדרת יעדים

אנשים בריאים מציבים יעדים שהם רוצים להשיג. בין אם זה לשמור על משקל מסוים, או להרים משקל מסוים, או לשפר היבט כלשהו ברמת הכושר והבריאות שלהם, הם קובעים יעדים ומתכננים מה צריך לעשות כדי להשיג אותם.

הרגל מס '5: הגדר זמן לרגיעה

אנשים בריאים מפנים זמן למנוחה ולתכנן פעילויות שיעזרו להם להוריד לחץ. הם מבינים שטיפול עצמי אינו נוגע רק לדברים שאתה עושה, אלא גם לדברים שאינך עושה. יותר מדי עבודה, המולת החיים והמתח היומיומי הנובעים מאורח חיים עמוס, חייבים להיות מנוגדים עם הרפיה מספקת כדי שלחץ לא יהפוך להשפעה על הבריאות.

אנשים בריאים מבינים שרגיעה היא כפתור איפוס והם לוקחים את הזמן ללחוץ על כפתור זה באופן קבוע.

הרגל מס '6: הישאר בקשר עם גופם

אנשים בריאים נמצאים בקשר עם גופם, הם שמים לב למה שגופם וגם המוח שלהם זקוק להם כשהם שואפים לבריאות ואיכות חיים מיטביים.

הרגל מס '7: יחסים חברתיים

אנשים בריאים שואפים לאינטראקציות חברתיות בריאות ויחסים בין אישיים. הם יודעים שמצבם הרגשי וההגשמה הכללית שלהם ממלאים תפקיד מרכזי בבריאותם.

הרגל מס '8: שינה

חלק גדול מהטיפול העצמי הוא לישון מספיק בכל לילה ואנשים מודעים לבריאות שואפים לעשות זאת מכיוון שזה עוזר להם להיות בריאים יותר ולתפקד במיטבם לאורך כל היום.

הרגל מס '9: ללא התמכרויות

אנשים בריאים אינם עוסקים בהתנהגויות ממכרות, כולל עישון, סמים אסורים ושימוש מופרז באלכוהול.

הרגל מס '10: טיפול מונע

אנשים בריאים מקבלים בדיקות בריאות מונעות באופן קבוע, כמו גם טיפול מונע. הם מבקרים אצל הרופא שלהם ומקבלים בדיקות כמו כולסטרול, לחץ דם וסוכרת.

הם מקבלים גופנים קבועים, בדיקות ממוגרפיה, בדיקות אשכים ומריחות פאפ בכדי להבטיח שאין בעיות הזקוקות לטיפול מיידי.

הם עוסקים גם בטיפול מונע קבוע, כמו ביקור אצל רופא השיניים לצורך ניקיון ומומחים לטיפול בעיניים לבדיקות עיניים.

מה איתך?

כל שעליך לעשות הוא ליישם את ההרגלים האלה בחיים שלך וגם אתה יכול להיות בריא וכושר!

כתיבת תגובה